Beach body

Edzésinformációk

6 hét
Heti 3 alkalom
Nehéz

A program célja

Tökéletes bikini formára vágysz? Akkor intenzívebb, kemény edzések, emellett egy jól összeállított étrend. Ezek azok, amelyekre szükségetek lesz és ez az, amit a kezetekbe adunk. A program ideje alatt mind testsúlycsökkentésre, mind feszesség növelésre számíthattok no és persze kemény edzésmunkára.

Tippek

A tökéletes forma elérése érdekében mindenképpen tartanotok kell egy szénhidrátban szegényebb, fehérjedús étrendet.

Szükséges eszközök

Súlyzó, step pad, gumikötél

A program edzései

Zsírégető edzés#1

Zsírégető edzés#1

35:40 perc

Zsírégetés

Közepes

200 - 250 kalória

Kondi step#1

Kondi step#1

26:25 perc

Kondi step

Nehéz

140 - 160 kalória

Alakformáló edzés#1

Alakformáló edzés#1

32:05 perc

Alakformáló

Közepes

180 - 220 kalória

HIIT tréning#1 - További tartalmakért fizess elő most!

HIIT tréning#1 - További tartalmakért fizess elő most!

32:35 perc

HIIT - Intervall tréning

Nehéz

250 - 350 kalória

Zsírégető edzés#2

Zsírégető edzés#2

36:25 perc

Zsírégetés

Közepes

200 - 250 kalória

Kondi step#2

Kondi step#2

29:00 perc

Kondi step

Nehéz

160 - 180 kalória

Alakformáló edzés#2

Alakformáló edzés#2

34:05 perc

Alakformáló

Közepes

180 - 220 kalória

Funkcionális tréning#1

Funkcionális tréning#1

35:35 perc

Funkcionális tréning

Közepes

180 - 200 kalória

HIIT tréning#2

HIIT tréning#2

32:05 perc

HIIT - Intervall tréning

Nehéz

250 - 350 kalória

Max energy

Max energy

39:05 perc

Kondi

Nehéz

250 - 350 kalória

Funkcionális tréning#3

Funkcionális tréning#3

33:10 perc

Funkcionális tréning

Nehéz

200 - 240 kalória

Challenge

Challenge

35:40 perc

Kondi

Nehéz

200 - 300 kalória

Strandforma

Strandforma

32:16 perc

Zsírégetés

Közepes

230 - 310 kalória

Szuper köredzés

Szuper köredzés

18:13 perc

Köredzés

Közepes

180 - 260 kalória

Formabontó

Formabontó

36:11 perc

Köredzés

Közepes

260 - 360 kalória

TestKovács komplex

TestKovács komplex

26:06 perc

Köredzés

Közepes

150 - 250 kalória

Has-láb-popsi edzés

Has-láb-popsi edzés

32:30 perc

Alakformáló

Közepes

230 - 320 kalória

Páros edzés

Páros edzés

34:06 perc

Alakformáló

Közepes

180 - 260 kalória