• Programinformációk

  • Edzések

Beach body

Edzésinformációk

6 hét
Edzésinformáció
Heti 3 alkalom
Nehéz

A program célja

Tökéletes bikini formára vágysz? Akkor intenzívebb, kemény edzések, emellett egy jól összeállított étrend. Ezek azok, amelyekre szükségetek lesz és ez az, amit a kezetekbe adunk. A program ideje alatt mind testsúlycsökkentésre, mind feszesség növelésre számíthattok no és persze kemény edzésmunkára.

Live edzések és tartalmak

Live edzések és tartalmak

Tippek

A tökéletes forma elérése érdekében mindenképpen tartanotok kell egy szénhidrátban szegényebb, fehérjedús étrendet.

Szükséges eszközök

Súlyzó, step pad, gumikötél

3 hetes program

1

Zsírégető edzés#1

Zsírégető edzés#1

35:40 perc

Zsírégetés

Közepes

200 - 250 kalória

2

Kondi step#1

Kondi step#1

26:25 perc

Kondi step

Nehéz

140 - 160 kalória

3

Alakformáló edzés#1

Alakformáló edzés#1

32:05 perc

Alakformáló

Közepes

180 - 220 kalória

4

HIIT tréning#1

HIIT tréning#1

32:35 perc

HIIT - Intervall edzés

Nehéz

250 - 350 kalória

5

Zsírégető edzés#2

Zsírégető edzés#2

36:25 perc

Zsírégetés

Közepes

200 - 250 kalória

6

Kondi step#2

Kondi step#2

29:00 perc

Kondi step

Nehéz

160 - 180 kalória

7

Alakformáló edzés#2

Alakformáló edzés#2

34:05 perc

Alakformáló

Közepes

180 - 220 kalória