• Programinformációk

  • Edzések

Beach body

Edzésinformációk

4 hét
Edzésinformáció
Heti 3 alkalom
Nehéz

A program célja

Tökéletes bikini formára vágysz? Akkor intenzívebb, kemény edzések, emellett egy jól összeállított étrend. Ezek azok, amelyekre szükségetek lesz és ez az, amit a kezetekbe adunk. A program ideje alatt mind testsúlycsökkentésre, mind feszesség növelésre számíthattok no és persze kemény edzésmunkára.

Csatlakozz a közösséghez

Live edzések és tartalmak

Tippek

A tökéletes forma elérése érdekében mindenképpen tartanotok kell egy szénhidrátban szegényebb, fehérjedús étrendet.

Szükséges eszközök

Súlyzó, step pad, gumikötél

4 hetes program

8

HIIT tréning#1

HIIT tréning#1

2/ hétfő

32:35 perc

HIIT - Intervall edzés

Nehéz

250 - 350 kalória

9

Pihenőnap

2/ kedd

10

Zsírégető edzés#2

Zsírégető edzés#2

2/ szerda

36:25 perc

Zsírégetés

Közepes

200 - 250 kalória

11

Pihenőnap

2/ csütörtök

12

Kondi step#2

Kondi step#2

2/ péntek

29:00 perc

Kondi step

Nehéz

160 - 180 kalória

13

Pihenőnap

2/ szombat

14

Pihenőnap

2/ vasárnap

Következő edzés ->