• Programinformációk

  • Edzések

Beach body

Edzésinformációk

4 hét
Edzésinformáció
Heti 3 alkalom
Nehéz

A program célja

Tökéletes bikini formára vágysz? Akkor intenzívebb, kemény edzések, emellett egy jól összeállított étrend. Ezek azok, amelyekre szükségetek lesz és ez az, amit a kezetekbe adunk. A program ideje alatt mind testsúlycsökkentésre, mind feszesség növelésre számíthattok no és persze kemény edzésmunkára.

Csatlakozz a közösséghez

Live edzések és tartalmak

Tippek

A tökéletes forma elérése érdekében mindenképpen tartanotok kell egy szénhidrátban szegényebb, fehérjedús étrendet.

Szükséges eszközök

Súlyzó, step pad, gumikötél

4 hetes program

15

Alakformáló edzés#2

Alakformáló edzés#2

3/ hétfő

34:05 perc

Alakformáló

Közepes

180 - 220 kalória

16

Pihenőnap

3/ kedd

17

Funkcionális tréning#1

Funkcionális tréning#1

3/ szerda

35:35 perc

Funkcionális edzés

Közepes

180 - 200 kalória

18

Pihenőnap

3/ csütörtök

19

HIIT tréning#2

HIIT tréning#2

3/ péntek

32:05 perc

HIIT - Intervall edzés

Nehéz

250 - 350 kalória

20

Pihenőnap

3/ szombat

21

Pihenőnap

3/ vasárnap

Következő hét ->