• Programinformációk

  • Edzések

Kritikus területek

Edzésinformációk

4 hét
Edzésinformáció
Heti 2 alkalom
Közepes

A program célja

Has-láb-popsi. Ezek azok a területek, mely sok esetben (pld. egy nyaralás, egy születésnap, egy estély) előtt különös figyelmet igényelnek tőlünk és szeretnénk, ha a legjobb formájukat, formánkat mutatnánk. Ez a program kimondottan ezeket a testrészeket célozza edzésmunkájával, hatékonyabban formálva a kényes területeket.

 

 

 

Csatlakozz a közösséghez

Live edzések és tartalmak

Tippek

Ha célunk az igazi feszesítés, nagyobb súlyokat, nagyobb ellenállást használjunk edzéseink során

Szükséges eszközök

Step lépcső, súlyzó.

 

AZ ÉTKEZÉS IS FONTOS!

Miért nincs általános étrend? Mert azt valljuk, hogy mindenkinek egyéni szempontok alapján összeállított étrendre van szüksége.

 

 

 

 

KÖVETKEZŐ PROGRAM

 

 

 

 

 

 

Ha végigcsináltad a programot, folytasd a LAPOSABB HAS 4 hetes programmal!

 

4 hetes program

8

Pihenőnap

2/ hétfő

9

Has-láb-popsi komplex

Has-láb-popsi komplex

2/ kedd

36:17 perc

Alakformáló

Közepes

230 - 320 kalória

10

Pihenőnap

2/ szerda

11

Pihenőnap

2/ csütörtök

12

Extra comb és farizom

Extra comb és farizom

2/ péntek

28:45 perc

Erősítő edzés

Nehéz

200 - 300 kalória

13

Pihenőnap

2/ szombat

14

Pihenőnap

2/ vasárnap

Következő hét >