• Programinformációk

  • Edzések

Kritikus területek

Edzésinformációk

4 hét
Edzésinformáció
Heti 2 alkalom
Közepes

A program célja

Has-láb-popsi. Ezek azok a területek, mely sok esetben (pld. egy nyaralás, egy születésnap, egy estély) előtt különös figyelmet igényelnek tőlünk és szeretnénk, ha a legjobb formájukat, formánkat mutatnánk. Ez a program kimondottan ezeket a testrészeket célozza edzésmunkájával, hatékonyabban formálva a kényes területeket.

 

 

 

Csatlakozz a közösséghez

Live edzések és tartalmak

Tippek

Ha célunk az igazi feszesítés, nagyobb súlyokat, nagyobb ellenállást használjunk edzéseink során

Szükséges eszközök

Step lépcső, súlyzó.

 

AZ ÉTKEZÉS IS FONTOS!

Miért nincs általános étrend? Mert azt valljuk, hogy mindenkinek egyéni szempontok alapján összeállított étrendre van szüksége.

 

 

 

 

KÖVETKEZŐ PROGRAM

 

 

 

 

 

 

Ha végigcsináltad a programot, folytasd a LAPOSABB HAS 4 hetes programmal!

 

4 hetes program

1

HOLNAP KEZDÜNK

1/ hétfő

Más napon is elkezdheted a programot, de tartsd be a pihenőnapokat az eredeti ütem szerint!

2

Has-láb-popsi edzés

Has-láb-popsi edzés

1/ kedd

32:30 perc

Alakformáló

Közepes

230 - 320 kalória

3

Pihenőnap

1/ szerda

4

Pihenőnap

1/ csütörtök

5

Extra comb és farizom

Extra comb és farizom

1/ péntek

28:45 perc

Erősítő edzés

Nehéz

200 - 300 kalória

6

Pihenőnap

1/ szombat

7

Pihenőnap

1/ vasárnap

Következő hét >