Hasizom extra

Edzésinformációk

4 hét
Heti 2 alkalom
Közepes

A program célja

A lapos has titka a tányéreltolás. Ezt tudjuk jól, viszont számtalan mozgáshoz, sőt valójában az egészséges léthez is hozzátartozik az erős core. Enélkül egy futó program, egy hétköznapi bevásárlás, a gyermek emelgetése, mind-mind kockázatosabb testünkre nézve. Ez a 4 hét, ezt a "core"biztonságot alapozza meg és természetesen anyagcserénk is megpörgeti picit. Ajánlott mindenkinek, akár olyan kiegészítő sportágak mellé, mint a futás.

Tippek

Amennyiben célunk a lapos has, érdemes a program mellé beilleszteni 4 hetes testsúlycsökkentő étrendünket.

Szükséges eszközök

Súlyzó

A program edzései

Extra has- és hátizom edzés

Extra has- és hátizom edzés

34:45 perc

Erősítő edzés

Közepes

230 - 310 kalória

Cardio CORE tréning

Cardio CORE tréning

35:18 perc

Kardió edzés

Közepes

260 - 360 kalória

Has- és hátizom program

Has- és hátizom program

38:22 perc

Erősítő edzés

Közepes

220 - 300 kalória

Brutál Hasizom

Brutál Hasizom

39:15 perc

Erősítő edzés

Nehéz

230 - 320 kalória

Extra core- és hát edzés

Extra core- és hát edzés

34:40 perc

Erősítő edzés

Nehéz

220 - 300 kalória

Kick-box mix

Kick-box mix

35:09 perc

Kondi

Nehéz

250 - 350 kalória

Iron Box

Iron Box

33:25 perc

Iron Box

Közepes

200 - 280 kalória

Iron box extra

Iron box extra

31:33 perc

Iron Box

Közepes

180 - 270 kalória