• Programinformációk

  • Edzések

Változtass magadon 2

Edzésinformációk

4 hét
Edzésinformáció
Heti 3 alkalom
Közepes

A program célja

Több dolog miatt is fontos a megfelelő terhelés és a sport. A lassuló anyagcsere, a sok ülőmunka, a munkahelyi vagy éppen magánéleti stressz mind megköveteli a nagyobb felkészülést szervezetünktől. Ezt adja ez a program. Megfelelő alapokat az életben jelentkező kihívásokra, egy gyorsuló anyagcserét, feszesebb testet. Használjátok bizalommal!

Live edzések és tartalmak

Live edzések és tartalmak

Tippek

30 év felett felett kimondottan célszerű bizonyos táplálékkiegészítőkkel (hyaluron, kollagén, magnézium, vitaminok) megtámogatni szervezetünket. Emellett törekedjünk a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre

Szükséges eszközök

Súlyzó, step lépcső

4 hetes program

1

35 perc alakformálás

35 perc alakformálás

1 / hétfő

34:35 perc

Alakformáló

Közepes

220 - 320 kalória

2

Pihenőnap

1/ kedd

3

Erősítő edzés#1

Erősítő edzés#1

1 /szerda

31:50 perc

Erősítő edzés

Közepes

180 - 220 kalória

4

Pihenőnap

1/ csütörtök

5

Funkcionális tréning#1

Funkcionális tréning#1

1/ péntek

35:35 perc

Funkcionális edzés

Közepes

180 - 200 kalória

6

Pihenőnap

1/ szombat

7

Pihenőnap

1/ vasárnap

Következő hét ->