Szuper köredzés

Edzésinformációk

18:13 perc
Közepes
180 - 260 CAL
Kedvencekhez
Eszközök: Fitnesz szőnyeg, Ugrálókötél
Helyettesítő eszköz: Csak szökdelés a kötél helyett, törölköző, bármi, amire guggolhatsz

Az edzésről

Kardió elemek, nagy intenzitás. Ez az amit várhatsz ettől az edzéstől. Teljes testre összeállított gyakorlatsorral javítja erő- és állóképességed.

Köredzés

Akár testsúlycsökkentés, akár állóképesség javítás, vagy a fittség megtartása a cél, a köredzés nagyszerű módszer mindegyik esetében. Köredzésnél többféle gyakorlatból végzünk egymás után pihenő nélkül 1-1 sorozatot. Az intenzitás növelése érdekében 1-1 sorozat lehet aerob jellegű gyakorlat, akár magas intenzitású is. Ha minden előírt gyakorlatból megvan az 1 kör, akkor jöhet a rövid pihenés (bár el is lehet hagyni, ha más-más izomcsoport dolgozik), és jöhet a következő kör.