Szuper köredzés

Edzésinformációk

18:13 perc
Közepes
180 - 260 CAL
Kedvencekhez
Eszközök: Fitnesz szőnyeg, Ugrálókötél
Helyettesítő eszköz: Csak szökdelés a kötél helyett, törölköző, bármi, amire guggolhatsz

Live edzések és tartalmak

Live edzések és tartalmak

Az edzésről

Kardió elemek, nagy intenzitás. Ez az amit várhatsz ettől az edzéstől. Teljes testre összeállított gyakorlatsorral javítja erő- és állóképességed.

Köredzés

Akár testsúlycsökkentés, akár állóképesség javítás, vagy a fittség megtartása a cél, a köredzés nagyszerű módszer mindegyik esetében. Köredzésnél többféle gyakorlatból végzünk egymás után pihenő nélkül 1-1 sorozatot. Az intenzitás növelése érdekében 1-1 sorozat lehet aerob jellegű gyakorlat, akár magas intenzitású is. Ha minden előírt gyakorlatból megvan az 1 kör, akkor jöhet a rövid pihenés (bár el is lehet hagyni, ha más-más izomcsoport dolgozik), és jöhet a következő kör.