Határterhelés. Ha egy szóval kellene jellemezni ezt az edzést. Hogy miért jó ez neked? Mert ha ezalatt dolgozol, ha nem próbálsz tested teljesítőképességének közel maximumán dolgozni, sőt inkább az alsó tartományt célzod meg, akkor nem fogsz fejlődni. A fejlődéshez ez kell, ez az edzés, ez az intenzitás! Ne félj tőle! Menni fog!
Magas intenzitású, az állóképesség fejlesztésében szerepet játszó edzéstípus, mely inkább ajánlott már haladó edzettségi szinthez azoknak, akik szeretnének kiadósan, egy jó hangulatú edzés közben megizzadni.