Határterhelés. Ha egy szóval kellene jellemezni ezt az edzést. Hogy miért jó ez neked? Mert ha ezalatt dolgozol, ha nem próbálsz tested teljesítőképességének közel maximumán dolgozni, sőt inkább az alsó tartományt célzod meg, akkor nem fogsz fejlődni. A fejlődéshez ez kell, ez az edzés, ez az intenzitás! Ne félj tőle! Menni fog!
Jellemzően ellenállást adó eszközök használatával dolgozó edzéstípus, ahol cél az erő-állóképesség , a definíció és az izomtónus javítása.