Komplex gyakorlatok, kihívást jelentő mozgássorok, változatosság. Ezek jellemzik ezt a kondicionáló edzést, mely teljes tested dolgoztatja át minőségi mozgásmintákkal.
Jellemzően ellenállást adó eszközök használatával dolgozó edzéstípus, ahol cél az erő-állóképesség , a definíció és az izomtónus javítása.