Amennyiben egy jobb kondíció megszerzése, definiáltabb test elérése a célod, megtaláltad az egyik leghatékonyabb edzést hozzá. Célirányos gyakorlatok, dinamika, magas kalóriafelhasználás jellemzi ezt a tréninget.
Jellemzően ellenállást adó eszközök használatával dolgozó edzéstípus, ahol cél az erő-állóképesség , a definíció és az izomtónus javítása.