Regisztrálj69461regisztrált tag
HírekVissza
Kell az izomláz!?!

Az edző minden nap megkérdezi a tanítványát: -„Na, van izomlázad a tegnapi edzéstől?” „Nincs!” -„Persze, hogy nincs, hiszen nem dolgoztál jól.” vagy „-Van!” –„Persze, mert edzetlen vagy!”

Ez mindössze egy vicces párbeszéd egy volt sportoló emlékezéseiből, amely jól érzékelteti: az izomláz egy fontos mutatója is lehet az előző napokon végzett tréningmunkának, sokan még se tudják, rossz-e, szükséges-e és azt, hogy mit kezdjenek vele – nekik szól ez a cikk.

 

Mozgás után az izomban – időeltolódással keletkezett, a mozgástartomány átmeneti csökkenésével járó – éles fájdalom okát régebben az anaerob energianyerés során keletkezett mellékterméknek, a tejsavnak titulálták. Ma már tudjuk, hogy az izmokban keletkezett mikroszakadások – melyekből újraépülve fejlődik a szövet – is okai ennek a sokszor kellemetlen tünetnek. (Egy még újabb elmélet szerint a sejteken belül felszaporodó kalciumionok is ludasok lehetnek).

 

Az izomláz nem sérülés, nem kell félni tőle, mindössze helyén kell kezelni! Főként hosszú edzéskihagyást követően, újfajta/szokatlan sportmozgás vagy a megszokottnál erősebb tréningmunka után jelentkezik, akár már az edzést követő órákban, és akár 2-3 napig is érezhető.

 

Így előzheted meg vagy lehetsz túl rajta könnyebben, okosabban, izmosabban.

 

1. Használd az SMR-hengert, nyújts óvatosan!

 

2. Zuhanyozz hideg vízzel (akár váltott fürdővel) vagy jegeld az érintett területet!

 

3. Mozogj rá könnyed edzésmunkával, vagy egy teljesen más sportmozgással (cross-tréning!)

 

4. Mindig alaposan melegítsd be, fokozatos terhelés mellett eddz, és sose felejts el levezetni!

 

5. Barátkozz meg fejben azzal, hogy az izomláz lehet jó, hiszen megmutatja, miként dolgoztál előző nap (és nem a gyengeség jele!).

 

A fejlődéshez nem kell feltétlen rendszeresen izomlázat érezned, de ne ijedj meg, ha megtapasztalod és változtass az edzésmunkádon, amennyiben már olyan régen élted át utoljára, hogy már csak hírből ismered.

 

Új, ÉTRENDDEL megtámogatott VEZETETT PRÉMIUM programjaink segítenek neked, hogy  valóban TARTÓS EREDMÉNYEKET érhess el.

 

1 ÉVES KLUBTAGSÁGUNK + 30 napos ZSÍRÉGETŐ ÉTRENDDEL.
Ezzel 1 évig minden edzésünket eléred, PLUSZ 1 évig eléred a 30 NAPOS ZSÍRÉGETŐ ÉTRENDET. PLUSZ eléred a vezetett 30 és 90 napos programjainkat is.
És az ára 1 ÉVRE, CSAK: 9990Ft

 

 
1 ÉV EDZÉS + 1 ÉVIG ZSÍRÉGETŐ ÉTREND

 

Vedd meg most

 

1 ÉVES KLUBTAGSÁGUNK + 90 napos ÉLETMÓDVÁLTÓ ÉTRENDDEL.
Ezzel 1 évig minden edzésünket eléred, PLUSZ 1 évig eléred a 90 NAPOS ÉLETMÓDVÁLTÓ ÉTRENDET. PLUSZ eléred a vezetett 30 és 90 napos programjainkat is.
És az ára 1 ÉVRE, CSAK: 12990Ft

 

 
 
1 ÉV EDZÉS + 90 NAPOS ÉLETMÓDVÁLTÓ ÉTREND

 

Vedd meg most

 

1 ÉVES KLUBTAGSÁGUNK, AMIVEL MINDEN EDZÉST ELÉRSZ.
Ezzel 1 évig minden edzésünket eléred, PLUSZ eléred a vezetett 30 és 90 napos programjainkat is.
És az ára 1 ÉVRE, CSAK: 6990Ft

 

 
1 ÉV EDZÉS, MINDEN VEZETETT PROGRAM ELÉRÉSÉVEL

 

Vedd meg most

 

Használd a Szép kártyádat, ha van! Hogy miért?

Mert simán megveheted vele a FitVideo bérleteit a Szép kártyáddal. Részletek a képre, vagy ide kattintva.

 

                                  

 

 

Amit még érdemes elolvasnod

 

9 ok, amiért érdemes otthon edzeni

A mozgás 10+1 pozitív lelki hatása

Életmódváltás 90 nap alatt

Miért fogyassz extra fehérjét, ha rendszeresen sportolsz

9 érv a videós edzés mellett