Regisztrálj69358regisztrált tag
HírekVissza
9 szuperkaja, amitől jobban megy az edzés (is)

Ezek az élelmiszerek bővelkednek azokban a tápanyagokban, amik nélkülözhetetlenek a fittségedhez. Építsd be őket az étrendedbe és figyeld a hatást!

1. Joghurt

A natúr élőflórás joghurt segíti a bélflóra regenerálódását. További előnye, hogy kisebb tejcukor tartalommal rendelkezik, mint az utókezelt joghurtok. A magas kalciumtartalom pedig hozzájárul az egészséges csontozat fenntartásához.

Tipp: Kerüld a cukros verziókat!

 

2. Pulykahús

A bőr nélküli filé fehérjében, energiaháztartásunk egyensúlyát kialakító niacinban, B6 és B12 vitaminokban, antioxidáns szelénben, vérképző vasban és immunsejtképző cinkben gazdag.

Tipp: A bőre nélkül fogyaszd!

 

3. Fekete áfonya

C-vitamint és polifenolt tartalmaz, utóbbi erősíti a vitaminok hasznosítását a szervezetben és semlegesíti a szabad gyököket. Ezen kívül serkenti a vérkeringést.

Tipp: Ha nincs idénye, a mirelit is megteszi!

 

4. Dió

Omega-3-zsírsavat, C- és E-vitamint tartalmaz, magas ásványi anyag tartalma pedig a szív- és az agyműködésnek is kedvez.

Tipp: Ha nagyon nassolnál valamit, fogyassz egy marékkal belőle.

 

5. Narancs

A benne lévő C-vitamin, a pektin és a kálium megvédik a sejtjeidet. Serkentő, frissítő hatású.

Tipp: Igyál mindennap egy pohár frissen facsart narancslevet!

 

6. Brokkoli

Kitűnő rostforrás, vírusölő és serkenti a májműködést is, ráadásul hosszú időre ellát energiával

Tipp: Alkalmanként helyettesítsd vele a krumpli vagy a rizsköretet.

 

7. Zab

Fehérjedús gabonaféle, amely gyors telítettségérzetet okoz, rendkívül egészséges energiaforrás. Fogyasztása jót tesz a csontoknak és a kötőszöveteknek is.

Tipp: Egyél reggelire zabkását!

 

8. Csicseriborsó

Káliumtartalma miatt enyhe vízhajtó hatású, a benne rejlő magnézium fontos szerepet játszik az izmok és idegek működésében. A benne lévő lassan felszabaduló cukroknak köszönhetően hosszabb időre feltölti energiaraktárainkat.

Tipp: Elkészítése előtt néhány órára, vagy akár egész éjszakára áztasd vízbe. 

 

9. Zöldtea

Antioxidáns polifenolt is tartalmaz, a keringési problémáink megelőzésében is jelentős szerepet tölt be, és szuperül méregtelenít.

Tipp: Kortyolj el mindennap három csésze zöldteát, a kávét is kiválthatod vele!

 

Új, ÉTRENDDEL megtámogatott VEZETETT PRÉMIUM programjaink segítenek neked, hogy  valóban TARTÓS EREDMÉNYEKET érhess el.

 

1 ÉVES KLUBTAGSÁGUNK + 30 napos ZSÍRÉGETŐ ÉTRENDDEL.
Ezzel 1 évig minden edzésünket eléred, PLUSZ 1 évig eléred a 30 NAPOS ZSÍRÉGETŐ ÉTRENDET. PLUSZ eléred a vezetett 30 és 90 napos programjainkat is.
És az ára 1 ÉVRE, CSAK: 9990Ft

 

 
1 ÉV EDZÉS + 1 ÉVIG ZSÍRÉGETŐ ÉTREND

 

Vedd meg most

 

1 ÉVES KLUBTAGSÁGUNK + 90 napos ÉLETMÓDVÁLTÓ ÉTRENDDEL.
Ezzel 1 évig minden edzésünket eléred, PLUSZ 1 évig eléred a 90 NAPOS ÉLETMÓDVÁLTÓ ÉTRENDET. PLUSZ eléred a vezetett 30 és 90 napos programjainkat is.
És az ára 1 ÉVRE, CSAK: 12990Ft

 

 
 
1 ÉV EDZÉS + 90 NAPOS ÉLETMÓDVÁLTÓ ÉTREND

 

Vedd meg most

 

1 ÉVES KLUBTAGSÁGUNK, AMIVEL MINDEN EDZÉST ELÉRSZ.
Ezzel 1 évig minden edzésünket eléred, PLUSZ eléred a vezetett 30 és 90 napos programjainkat is.
És az ára 1 ÉVRE, CSAK: 6990Ft

 

 
1 ÉV EDZÉS, MINDEN VEZETETT PROGRAM ELÉRÉSÉVEL

 

Vedd meg most

 

Használd a Szép kártyádat, ha van! Hogy miért?

Mert simán megveheted vele a FitVideo bérleteit a Szép kártyáddal. Részletek a képre, vagy ide kattintva.

 

                                  

 

 

Amit még érdemes elolvasnod

 

9 ok, amiért érdemes otthon edzeni

A mozgás 10+1 pozitív lelki hatása

Életmódváltás 90 nap alatt

Miért fogyassz extra fehérjét, ha rendszeresen sportolsz

9 érv a videós edzés mellett