Tricepsz és mell erősítő 26 percben
25 percedzésidő
Erősítőtípus
Közepeserősség
170-220felhasznált kalória*
Nézz bele az edzésbe
Regisztráció
Edző: Kovács Attila
Eszközök: kézi súlyzó (2db 0,5kg-os, vagy 1kg-os), gumikötél
Helyettesítő eszköz: 2db fél literes palack vízzel megtöltve
Tipp:
Kovács Attila profi abban, hogy egy rövid edzés alatt is rendesen megdolgoztassa az adott izomcsoportokat. Próbáld ki ezt az erősítést és nem fogsz csalódni!
Kovács Attila profi abban, hogy egy rövid edzés alatt is rendesen megdolgoztassa az adott izomcsoportokat. Próbáld ki ezt az erősítést és nem fogsz csalódni!

A videó lejátszásához Bérlet vásárlása szükséges.
Ha kétségei vannak, kérje ki kezelőorvosa véleményét.Amennyiben a gyakorlatok végzése közben szédül, légzési zavarok, éles fájdalom lép fel, a gyakorlatot azonnal hagyja abba. Ha a fájdalom, rosszullét nem múlik, forduljon sürgősen orvoshoz.
Mint ahogy a neve is jelzi, ez az óratípus erősítésre, a jó kondíció megszerzésére szolgál. A terhelés állóképesség fejlesztő hatása mellett az intenzitástól függően zsírégető hatású is lehet. Az erősítő óra folyamán különböző izomcsoportokat mozgatsz meg és célirányos gyakorlatokat végzel azok erősítésére. Igyekezz helyesen végezni a gyakorlatokat, hogy azok a megfelelő hatást érjék el, és a terhelt izomcsoport a lehető legjobban fejlődjön. Természetesen ha kezdő vagy, esetleg újrakezdő, ne a legnehezebb órát válaszd. Ajánlott az könnyebb, vagy közepes erősségű edzésekkel indulnod, és esetleg azok közben is kicsit többet pihenned. Ügyelj a fokozatosságra.