Torna az irodában 6.
17 percedzésidő
Erősítőtípus
Könnyűerősség
50-90felhasznált kalória*
Nézz bele az edzésbe
Regisztráció
Tipp:
Kicsit hosszabb (far, hasizom) edzés, amit az irodában is elvégezhetsz, hiszen kb. 10 percet vesz igénybe. Minden ülőmunkát végző alkalmazottnak jár óránként 10 perc pihenő. Azalatt mozgasd át magad.
Kicsit hosszabb (far, hasizom) edzés, amit az irodában is elvégezhetsz, hiszen kb. 10 percet vesz igénybe. Minden ülőmunkát végző alkalmazottnak jár óránként 10 perc pihenő. Azalatt mozgasd át magad.

A videó lejátszásához Bérlet vásárlása szükséges.
Ha kétségei vannak, kérje ki kezelőorvosa véleményét.Amennyiben a gyakorlatok végzése közben szédül, légzési zavarok, éles fájdalom lép fel, a gyakorlatot azonnal hagyja abba. Ha a fájdalom, rosszullét nem múlik, forduljon sürgősen orvoshoz.
Mint ahogy a neve is jelzi, ez az óratípus erősítésre, a jó kondíció megszerzésére szolgál. A terhelés állóképesség fejlesztő hatása mellett az intenzitástól függően zsírégető hatású is lehet. Az erősítő óra folyamán különböző izomcsoportokat mozgatsz meg és célirányos gyakorlatokat végzel azok erősítésére. Igyekezz helyesen végezni a gyakorlatokat, hogy azok a megfelelő hatást érjék el, és a terhelt izomcsoport a lehető legjobban fejlődjön. Természetesen ha kezdő vagy, esetleg újrakezdő, ne a legnehezebb órát válaszd. Ajánlott az könnyebb, vagy közepes erősségű edzésekkel indulnod, és esetleg azok közben is kicsit többet pihenned. Ügyelj a fokozatosságra.