Szuper köredzés, ami teljesen átmozgat
18 percedzésidő
Erősítőtípus
Közepeserősség
180-260felhasznált kalória*
Nézz bele az edzésbe
Regisztráció
Edző: Kovács Attila
Eszközök: ugrálókötél, szőnyeg, vizes palackok (6-os csomag)
Helyettesítő eszköz: csak szögdelés a kötél helyett, törölköző, bármi, amire guggolhastsz
Tipp:
Attila 18 perces köredzése, átmozgat tetőtől-talpig és közben durván fejleszti az erő-állóképességed.
Attila 18 perces köredzése, átmozgat tetőtől-talpig és közben durván fejleszti az erő-állóképességed.

A videó lejátszásához Bérlet vásárlása szükséges.
Ha kétségei vannak, kérje ki kezelőorvosa véleményét.Amennyiben a gyakorlatok végzése közben szédül, légzési zavarok, éles fájdalom lép fel, a gyakorlatot azonnal hagyja abba. Ha a fájdalom, rosszullét nem múlik, forduljon sürgősen orvoshoz.
Mint ahogy a neve is jelzi, ez az óratípus erősítésre, a jó kondíció megszerzésére szolgál. A terhelés állóképesség fejlesztő hatása mellett az intenzitástól függően zsírégető hatású is lehet. Az erősítő óra folyamán különböző izomcsoportokat mozgatsz meg és célirányos gyakorlatokat végzel azok erősítésére. Igyekezz helyesen végezni a gyakorlatokat, hogy azok a megfelelő hatást érjék el, és a terhelt izomcsoport a lehető legjobban fejlődjön. Természetesen ha kezdő vagy, esetleg újrakezdő, ne a legnehezebb órát válaszd. Ajánlott az könnyebb, vagy közepes erősségű edzésekkel indulnod, és esetleg azok közben is kicsit többet pihenned. Ügyelj a fokozatosságra.