Kezdő köredzés
34 percedzésidő
Erősítőtípus
Közepeserősség
260-360felhasznált kalória*
Nézz bele az edzésbe
Regisztráció
Tipp:
Rövid köredzés, amihez nem kell más, csak egy szék és egy szőnyeg. Ha kevés az időd és azt hasznosan szeretnéd eltölteni, ez az óra jó döntés.
Rövid köredzés, amihez nem kell más, csak egy szék és egy szőnyeg. Ha kevés az időd és azt hasznosan szeretnéd eltölteni, ez az óra jó döntés.

A videó lejátszásához Bérlet vásárlása szükséges.
Ha kétségei vannak, kérje ki kezelőorvosa véleményét.Amennyiben a gyakorlatok végzése közben szédül, légzési zavarok, éles fájdalom lép fel, a gyakorlatot azonnal hagyja abba. Ha a fájdalom, rosszullét nem múlik, forduljon sürgősen orvoshoz.
Mint ahogy a neve is jelzi, ez az óratípus erősítésre, a jó kondíció megszerzésére szolgál. A terhelés állóképesség fejlesztő hatása mellett az intenzitástól függően zsírégető hatású is lehet. Az erősítő óra folyamán különböző izomcsoportokat mozgatsz meg és célirányos gyakorlatokat végzel azok erősítésére. Igyekezz helyesen végezni a gyakorlatokat, hogy azok a megfelelő hatást érjék el, és a terhelt izomcsoport a lehető legjobban fejlődjön. Természetesen ha kezdő vagy, esetleg újrakezdő, ne a legnehezebb órát válaszd. Ajánlott az könnyebb, vagy közepes erősségű edzésekkel indulnod, és esetleg azok közben is kicsit többet pihenned. Ügyelj a fokozatosságra.