Era erősíti a kényes területeket
39 percedzésidő
Erősítőtípus
Közepeserősség
200-300felhasznált kalória*
Nézz bele az edzésbe
Regisztráció
Edző: Rokaly Erika
Eszközök: szőnyeg, kézi súlyzó (2db 0,5kg-os, vagy 1kg-os),
Helyettesítő eszköz: törölköző, 2db fél literes palack vízzel megtöltve
Tipp:
Nem árt komolyabb figyelmet fordítani a kényesebb területekre (törzs, has, comb, popsi). Era is így gondolja, ezért hozta el Neked ezt az órát.
Nem árt komolyabb figyelmet fordítani a kényesebb területekre (törzs, has, comb, popsi). Era is így gondolja, ezért hozta el Neked ezt az órát.

A videó lejátszásához Bérlet vásárlása szükséges.
Ha kétségei vannak, kérje ki kezelőorvosa véleményét.Amennyiben a gyakorlatok végzése közben szédül, légzési zavarok, éles fájdalom lép fel, a gyakorlatot azonnal hagyja abba. Ha a fájdalom, rosszullét nem múlik, forduljon sürgősen orvoshoz.
Mint ahogy a neve is jelzi, ez az óratípus erősítésre, a jó kondíció megszerzésére szolgál. A terhelés állóképesség fejlesztő hatása mellett az intenzitástól függően zsírégető hatású is lehet. Az erősítő óra folyamán különböző izomcsoportokat mozgatsz meg és célirányos gyakorlatokat végzel azok erősítésére. Igyekezz helyesen végezni a gyakorlatokat, hogy azok a megfelelő hatást érjék el, és a terhelt izomcsoport a lehető legjobban fejlődjön. Természetesen ha kezdő vagy, esetleg újrakezdő, ne a legnehezebb órát válaszd. Ajánlott az könnyebb, vagy közepes erősségű edzésekkel indulnod, és esetleg azok közben is kicsit többet pihenned. Ügyelj a fokozatosságra.