Az óra célja az izomzat rugalmasságának megtartása, az izom megrövidülésének megakadályozása, testtudat ébresztése, a hajlékonyság növelése, amelyet nyújtó és lazító gyakorlatok végzésével érünk el. Rendszeres edzés mellett szinte kötelező a nyújtás a sérülések elkerülése érdekében. Ez azt jelenti, hogy nyugodtan elvégezhetsz egy streching (nyújtó) órát, egy komolyabb erősítő, alakformáló, vagy zsírégető óra után. Bár minden óra végén van egy általános nyújtás, de a speciális streching, egész testre kiterjedő nyújtó gyakorlatokkal szolgál számodra.