30 perc kőkemény fitnesz
29 percedzésidő
Erősítőtípus
Nehézerősség
260-360felhasznált kalória*
Nézz bele az edzésbe
Regisztráció
Edző: Kovács Attila
Eszközök: Nem szükséges eszköz, max. víz, törölköző
Helyettesítő eszköz: Nem szükséges eszköz, max. víz, törölköző
Tipp:
Csak 30 perces edzés, de ígérjük, hogy nem fogsz unatkozni. Attila jól megdolgoztatja néhány izmodat. :)
Csak 30 perces edzés, de ígérjük, hogy nem fogsz unatkozni. Attila jól megdolgoztatja néhány izmodat. :)

A videó lejátszásához Bérlet vásárlása szükséges.
Ha kétségei vannak, kérje ki kezelőorvosa véleményét.Amennyiben a gyakorlatok végzése közben szédül, légzési zavarok, éles fájdalom lép fel, a gyakorlatot azonnal hagyja abba. Ha a fájdalom, rosszullét nem múlik, forduljon sürgősen orvoshoz.
Mint ahogy a neve is jelzi, ez az óratípus erősítésre, a jó kondíció megszerzésére szolgál. A terhelés állóképesség fejlesztő hatása mellett az intenzitástól függően zsírégető hatású is lehet. Az erősítő óra folyamán különböző izomcsoportokat mozgatsz meg és célirányos gyakorlatokat végzel azok erősítésére. Igyekezz helyesen végezni a gyakorlatokat, hogy azok a megfelelő hatást érjék el, és a terhelt izomcsoport a lehető legjobban fejlődjön. Természetesen ha kezdő vagy, esetleg újrakezdő, ne a legnehezebb órát válaszd. Ajánlott az könnyebb, vagy közepes erősségű edzésekkel indulnod, és esetleg azok közben is kicsit többet pihenned. Ügyelj a fokozatosságra.