A Tabata segítségével a nagyobb izomcsoportokat dolgoztathatod meg. Viszonylag kis időráfordítással érhetsz el nagyon komoly eredményeket. Fejleszti az állóképességedet és tónusosabbá teszi az elsatnyult testet! A Tabata lényege, hogy egy gyakorlatból nyolc, 20 másodperces sorozatot kell végezned 10 másodperces pihenőkkel megszakítva. Az intenzív szakaszokat maximális terheléssel végezd! A pihenő pedig majdnem mindig teljes. Nagyon figyelj, hogy a levezetést és a nyújtást ne hagyd ki.