Hozzuk ki magunkból a maximumot! 6 hetes testsúlycsökkentő program

Edzésinformációk

6 hét
Heti 2 alkalom
Közepes

A program célja

A testsúlycsökkentéshez jól megkreált edzésterv és korrektül betartott étrend szükséges. Mindkettőt megtaláljátok oldalunkon, a ti dolgotok már csupán annyi, bele fektessétek azt a sok-sok energiát, elszántságot, vágyat, amit az ideális testsúlyotok elérése generál bennetek. A program végére, amennyiben minden segítő kezet elfogadtok a fogyás várható mértéke: 3-9 kilogramm lehet induló testsúly, egyedi sajátosságok függvényében.

Live edzések és tartalmak

Live edzések és tartalmak

Tippek

A fogyás normál üteme heti 0.5 -1.5 kilogramm. Ennél ne akarj többet, mert a drasztikus fogyás jojó-effektushoz vezethet! Kövesd instrukcióinkat!

Szükséges eszközök

Súlyzó, gumikötél, step lépcső

A program edzései

Alakformáló edzés#1

Alakformáló edzés#1

32:05 perc

Alakformáló

Közepes

180 - 220 kalória

Zsírégető edzés#1

Zsírégető edzés#1

35:40 perc

Zsírégetés

Közepes

200 - 250 kalória

Alakformáló edzés#2

Alakformáló edzés#2

34:05 perc

Alakformáló

Közepes

180 - 220 kalória

Zsírégető edzés#2

Zsírégető edzés#2

36:25 perc

Zsírégetés

Közepes

200 - 250 kalória

Életmódváltó

Életmódváltó

51:25 perc

Zsírégetés

Közepes

320 - 470 kalória

Challenge

Challenge

35:40 perc

Kardió edzés

Nehéz

200 - 300 kalória

Alakformáló edzés#3

Alakformáló edzés#3

34:05 perc

Alakformáló

Közepes

180 - 220 kalória

Brutál Hasizom

Brutál Hasizom

39:15 perc

Erősítő edzés

Nehéz

230 - 320 kalória

Feszesítés

Feszesítés

41:19 perc

Erősítő edzés

Közepes

240 - 340 kalória

Alakformáló edzés#4

Alakformáló edzés#4

32:07 perc

Alakformáló

Közepes

180 - 220 kalória

Max energy

Max energy

39:05 perc

Kardió edzés

Nehéz

250 - 350 kalória

Gerinctréning#1

Gerinctréning#1

29:45 perc

Gerinctorna

Könnyű

100 - 120 kalória