FORMABONTÓ program - Feszes Test

Edzésinformációk

4 hét
Heti 3 alkalom
Közepes

A program célja

EZ VÁR RÁD A PROGRAMBAN: Heti 3 edzés - Keddenként 1 Live edzés a FITvideo VIP zárt Facebook csoportunkban, és 2 további edzés itt az oldalon, melyeket szerdánként és péntekenként javasolunk megcsinálni. Mindenki vágya a feszes, tónusos test. Sok esetben azonban vagy nem is tudjuk merre induljunk, hogy elérjük célunkat, vagy rossz irányt veszünk és hosszú-hosszú hónapok alatt sem jutunk semmire. Ezt a kárba veszett időt szeretnénk nektek megspórolni és fogva a kezetek irányzottan elindítani az úton benneteket! A négy hetes FORMABONTÓ Feszes Test program menetrendje a következő: Az edzés mellett vár egy négy hetes zsírégető étrend, Podcast-ek, blogcikkek és sok-sok motiváció, szóval minden, ami a feszes testhez kell! Az étrendet email-ben küldjük a program elején, a FITvideo VIP zárt Facebook csoportot pedig itt találod: https://www.facebook.com/groups/fitvideovip Vágjunk bele közösen a feszesítés projektbe és faragjunk le kemény centiket a kritikus területekről!

Live edzések és tartalmak

Live edzések és tartalmak

Tippek

Az edzések intenzitása, valamint a kalóriafelhasználás nagyobb súlyok használatával emelhető.

Szükséges eszközök

súlyzó, kettlebell, szőnyeg, step lépcső

A program edzései

Feszes test LIVE edzések#1

Feszes test LIVE edzések#1

00:40 perc

Funkcionális edzés

Közepes

200 - 300 kalória

HIIT tréning#4

HIIT tréning#4

31:05 perc

HIIT - Intervall edzés

Könnyű

180 - 250 kalória

Funkcionális tréning#2

Funkcionális tréning#2

34:00 perc

Funkcionális edzés

Könnyű

160 - 180 kalória

Feszes test LIVE edzések#2

Feszes test LIVE edzések#2

42:01 perc

HIIT - Intervall edzés

Közepes

300 - 400 kalória

Funkcionális tréning#4

Funkcionális tréning#4

33:50 perc

Funkcionális edzés

Könnyű

140 - 160 kalória

HIIT tréning#1

HIIT tréning#1

32:35 perc

HIIT - Intervall edzés

Nehéz

250 - 350 kalória

Funkcionális tréning#1

Funkcionális tréning#1

35:35 perc

Funkcionális edzés

Közepes

180 - 200 kalória

HIIT tréning#2

HIIT tréning#2

32:05 perc

HIIT - Intervall edzés

Nehéz

250 - 350 kalória

Funkcionális tréning#3

Funkcionális tréning#3

33:10 perc

Funkcionális edzés

Nehéz

200 - 240 kalória

HIIT tréning#3

HIIT tréning#3

32:05 perc

HIIT - Intervall edzés

Nehéz

250 - 350 kalória