Életmódváltó program kezdőknek

Edzésinformációk

4 hét
Heti 2 alkalom
Könnyű

A program célja

Elcsépelt mondat, de tényleg bármikor érdemes belekezdeni életünk megreformálásába. Igen, akár az edzésbe is. Annyi a lényeg, tegyük ezt körültekintően és fokozatosan, vigyázva testünkre. Ezt adja ez a program. Megfelelő minőségű és mennyiségű edzéseket, jól összeállított programot, hogy a mozgás, az életmódváltás élvezet és ne pedig feladat legyen.

Live edzések és tartalmak

Live edzések és tartalmak

Tippek

Az életmódváltás nagyon lényeges eleme a fokozatosság. Ezért kérünk, tartsd be a heti 2 edzésnapot és ne indíts 3-4 edzéssel egy héten. Ízületeidnek kell a fokozatosság, hogy ne érje traumaként a sportos élet. A programot követően természetesen tovább léphetsz egy lépcsőfokot és jöhet a heti több edzésnap.

Szükséges eszközök

Súlyzó, step lépcső, gumikötél

A program edzései

Életmódváltó

Életmódváltó

51:25 perc

Zsírégetés

Közepes

320 - 470 kalória

Pilates#2

Pilates#2

35:55 perc

Pilates

Közepes

120 - 160 kalória

HIIT tréning#4

HIIT tréning#4

31:05 perc

HIIT - Intervall edzés

Könnyű

180 - 250 kalória

Funkcionális tréning#2

Funkcionális tréning#2

34:00 perc

Funkcionális edzés

Könnyű

160 - 180 kalória

Funkcionális tréning#4

Funkcionális tréning#4

33:50 perc

Funkcionális edzés

Könnyű

140 - 160 kalória

Köredzés Kezdő

Köredzés Kezdő

34:46 perc

Köredzés

Könnyű

220 - 300 kalória

Köredzés középhaladó

Köredzés középhaladó

31:56 perc

Köredzés

Közepes

240 - 320 kalória

Köredzés extra

Köredzés extra

43:22 perc

Köredzés

Közepes

250 - 360 kalória

SMR hengerezés

SMR hengerezés

20:22 perc

Nyújtás

Könnyű

80 - 100 kalória