40 felett is fitten

Edzésinformációk

4 hét
Heti 3 alkalom
Közepes

A program célja

40 éves kor felett több dolog miatt is fontosabb a megfelelő terhelés és a sport. A lassuló anyagcsere, a közeledő változókor, a munkahelyi vagy éppen magánéleti stressz mind megköveteli a nagyobb felkészülést szervezetünktől. Ezt adja ez a program. Megfelelő alapokat az életben jelentkező kihívásokra, egy gyorsuló anyagcserét, feszesebb testet. Használjátok bizalommal!

Tippek

40 éves kor felett kimondottan célszerű bizonyos táplálékkiegészítőkkel (hyaluron, kollagén, magnézium, vitaminok) megtámogatni szervezetünket. Emellett törekedjünk a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre

Szükséges eszközök

Súlyzó, step lépcső

A program edzései

35 perc alakformálás

35 perc alakformálás

34:35 perc

Alakformáló

Közepes

220 - 320 kalória

Erősítő edzés#1

Erősítő edzés#1

31:50 perc

Erősítő edzés

Közepes

180 - 220 kalória

Funkcionális tréning#1

Funkcionális tréning#1

35:35 perc

Funkcionális tréning

Közepes

180 - 200 kalória

Turbo boost 1.

Turbo boost 1.

26:29 perc

Köredzés

Közepes

250 - 300 kalória

Kerek vállak és erős törzs

Kerek vállak és erős törzs

24:16 perc

Erősítő edzés

Közepes

200 - 300 kalória

Step - kondi tréning

Step - kondi tréning

32:26 perc

Kondi step

Közepes

180 - 270 kalória

Erősítő edzés#2

Erősítő edzés#2

38:20 perc

Erősítő edzés

Közepes

200 - 250 kalória

Funkcionális tréning#2

Funkcionális tréning#2

34:00 perc

Funkcionális tréning

Könnyű

160 - 180 kalória

Turbo boost 2.

Turbo boost 2.

26:27 perc

Köredzés

Közepes

250 - 300 kalória

Feszesítés

Feszesítés

41:19 perc

Erősítő edzés

Közepes

240 - 340 kalória

Életmódváltó

Életmódváltó

51:25 perc

Zsírégetés

Közepes

320 - 470 kalória

Pilates#1

Pilates#1

38:35 perc

Pilates

Könnyű

80 - 120 kalória

Gerinctréning#1

Gerinctréning#1

29:45 perc

Gerinctréning

Könnyű

100 - 120 kalória