40 felett is fitten

Edzésinformációk

4 hét
Heti 3 alkalom
Közepes

A program célja

40 éves kor felett több dolog miatt is fontosabb a megfelelő terhelés és a sport. A lassuló anyagcsere, a közeledő változókor, a munkahelyi vagy éppen magánéleti stressz mind megköveteli a nagyobb felkészülést szervezetünktől. Ezt adja ez a program. Megfelelő alapokat az életben jelentkező kihívásokra, egy gyorsuló anyagcserét, feszesebb testet. Használjátok bizalommal!

Live edzések és tartalmak

Live edzések és tartalmak

Tippek

40 éves kor felett kimondottan célszerű bizonyos táplálékkiegészítőkkel (hyaluron, kollagén, magnézium, vitaminok) megtámogatni szervezetünket. Emellett törekedjünk a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre

Szükséges eszközök

Súlyzó, step lépcső

A program edzései

35 perc alakformálás

35 perc alakformálás

34:35 perc

Alakformáló

Közepes

220 - 320 kalória

Erősítő edzés#1

Erősítő edzés#1

31:50 perc

Erősítő edzés

Közepes

180 - 220 kalória

Funkcionális tréning#1

Funkcionális tréning#1

35:35 perc

Funkcionális edzés

Közepes

180 - 200 kalória

Turbo boost 1.

Turbo boost 1.

26:29 perc

Köredzés

Közepes

250 - 300 kalória

Kerek vállak és erős törzs

Kerek vállak és erős törzs

24:16 perc

Erősítő edzés

Közepes

200 - 300 kalória

Step - kondi tréning

Step - kondi tréning

32:26 perc

Kondi step

Közepes

180 - 270 kalória

Erősítő edzés#2

Erősítő edzés#2

38:20 perc

Erősítő edzés

Közepes

200 - 250 kalória

Funkcionális tréning#2

Funkcionális tréning#2

34:00 perc

Funkcionális edzés

Könnyű

160 - 180 kalória

Turbo boost 2.

Turbo boost 2.

26:27 perc

Köredzés

Közepes

250 - 300 kalória

Feszesítés

Feszesítés

41:19 perc

Erősítő edzés

Közepes

240 - 340 kalória

Életmódváltó

Életmódváltó

51:25 perc

Zsírégetés

Közepes

320 - 470 kalória

Pilates#1

Pilates#1

38:35 perc

Pilates

Könnyű

80 - 120 kalória

Gerinctréning#1

Gerinctréning#1

29:45 perc

Gerinctorna

Könnyű

100 - 120 kalória