A jóga mindennapos gyakorlása javítja az egészséget, jó közérzetet és mentális megtisztulást hoz. Célja még a fizikai test megerősítése és rugalmassá tétele. Ezt speciális gyakorlatokkal, testtartásokkal és légző gyakorlatokkal éri el. Ezek a gyakorlatok oldják az ízületek merevségét, mobilizálják és erősítik a gerincet, javítják a tartáshibákat és gerinc deformitásokat. Jótékonyan hatnak a belső szervekre, segítik a kiválasztást és salaktalanítást. Érdekes, hogy a jóga szó a szanszkrit judzs szótőből származik, melynek jelentése: összeköt, egyesít. Ezt értelmezhetjük úgy, hogy a test, a tudat és a lélek egyesítése lenne a fő cél.